注意！这种维生素 83% 的人都没吃够，可能引起疲劳、易怒、皮肤差！

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转眼又到了年底，回顾一下 2024 年的努力。 不得不感叹，这届年轻人，真的越来越卷了。工作上闪闪发光， 但 压力也真的大、 加班熬夜多，随之而来的，一日三餐也更敷衍了事 。 要么频繁外卖、泡面，改善生活再加个火腿鸡蛋；奶茶、面包、小零嘴，能对付一顿是一顿。 看看，这是不是你的吃饭日常 好不容易下班或放个假，只想赶紧释放洪荒食欲解解压。 火锅、炸鸡、烧烤、甜点……重油、重盐、高糖食物全部招呼上，哪还顾得上饮食均衡。 以下来自小伙伴们的手机实拍 吃时一时爽，但这样膳食不均衡久了，很容易存在各种维生素和矿物质摄入不足的风险。 ⚠️千万别小看这些人体所需的营养素， 看似个个不起眼，但哪个缺了都是大问题： 参考文献： 中国营养科学全书 图片来源：丁香设计团队 尤其要关注的， 是重要的 B 族。 根据 《20 ………………………………