吃饭“慢”身体更好？最佳吃饭时长到底是多少？

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明星吃饭屡上热搜 一口面包嚼32下 一个饺子嚼97下 一口春饼嚼121下 明星们吃饭怎么这么慢！ 为了上镜好看，还是有其他原因？ 中国人原本就讲究“细嚼慢咽”，吃饭“慢”不仅仅是一种礼仪，其实对身体也有很多好处。 01 吃饭“慢”有这些好处 如果一个吃饭快的人把进食速度降下来，身体将发生以下变化 ① ：   胃肠功能变好 吃慢点会延长食物的咀嚼时间，使其被充分研磨进入胃，再到达肠道便能被消化、吸收。长期坚持，能改善胃胀、胃酸、胃痛、消化不良等症状，还能保护胃黏膜。   牙龈更加“坚固” 细嚼、多嚼能锻炼下颚力量，促进牙床健康，还能促进牙龈血液循环。咀嚼时分泌的唾液，含溶菌酶和其他抗菌因子，可以有效阻止细菌繁殖。   缓解代谢疾病 吃饭“慢”更容易控制食量和血糖上升，吃饭速度过“快”，会提升肥胖、2型 ………………………………