这种营养很少人在意，缺了可能会引起疲乏、皮肤差……

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有一种营养，默默无闻，但却劳苦功高，它就是—— B 族维生素！ 这个庞大的「家族」，包括维生素 B1、维生素 B2、维生素 B3（烟酰胺）、维生素 B5（泛酸）、维生素 B6、维生素 B7（生物素）、维生素 B9（叶酸）、维生素 B12 八位成员。 B 族维生素虽然没有维生素 A、维生素 D 那样被人熟知，但是它们却是维持人体健康、帮助降低疾病发生风险不可缺少的微量元素： 看上表冰冷的「简历」介绍你可能意识不到缺少它们的影响，但把它们化作你身上具体的生理表现， 你就懂了：少了维生素 B 族是万万不可的！ 拿老大哥维生素 B1 来说， 它对体内能量代谢、神经信号传导至关重要，缺乏时可能引起疲乏、恶心、急躁等神经系统的症状。 要是不及时补充，身体会给你发警报。 而大家更易缺少的老二维生素 B2 则有助于维持皮肤和粘膜健康，维持铁的吸收 ………………………………