夏天户外太热，5 个适合在家做的大运动游戏和娃玩起来

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夏天户外太热，白天宅在家里，如何培养孩子的 大运动？ 0~6 岁孩子一天该运动多长时间？ 北京师范大学儿童认知心理学硕士张萌老师为你一一解答，推荐了 5 个在家能做的大运动游戏，快和孩子一起玩起来吧！ 大人和孩子分别需要多少运动量？ 首先我们要明确，研究中所提到的运动带来的效果，基本上都是 中高强度 的运动带来的，所以我们也按照中高强度的标准来计算自己的运动量，做家务呀，在屋子里溜达呀，跟孩子搭了个积木呀，这些不算。强度严格来说是 按照心率划分 的，但我们只需要知道简单的判断标准就可以了。 什么是高强度、中高强度运动？ 中等强度的运动呢 ，在运动的时候，你还不是很喘，还能说话，但想唱歌就不行了，比如速度不是很快的跑步、做了一些深蹲等等。 高强度呢 ，就会比较喘了，不能连续地流利地讲话了 ………………………………