这玩意我能吃一辈子！健康好吃还不贵～

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请问各位，有没有那种上班饿的前胸贴后背，或者早餐、健身前，急需一点能量补充，但又不想吃太多碳水的情况？ 这时候我相信 奶制品一定是很多人的选择 ，作为钙质和蛋白质大户，奶制品不光是我们每日膳食避不开的部分，也是轻松补充能量的一种食物， 家里一定要常囤。 中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》也建议我们，无论是大人还是儿童， 每日都应该饮用牛奶或者其他奶制品来获取每日所需的营养 [1] 。 当然，我相信有很多朋友就是不喜欢喝奶，尤其是家里有孩子的，遇上挑食的情况，喝奶更是劝不了一点。这时候，就需要一些其他奶制品登场了。 [1]来源：《中国居民膳食指南（2022）》 钙含量资料来源：《中国食物成分表标准版（第6版第 二册）》，2019年。 比如 奶酪，就相当于是浓缩了的鲜奶 。 每公斤奶酪由10公斤 ………………………………