波比跳HIIT：游泳运动员提升耐力的重要手段

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高强度间歇训练（High-Intensity Interval Training，HIIT）是一种能量代谢系统训练方法，通过在短时间内进行高强度的运动和恢复间歇来提升心肺耐力、力量和整体体能。 各个项目的运动员用来发展能量代谢系统的高强度间歇训练方法主要包括：冲刺、划船机、功率自行车等。 对于游泳运动员而言，应该采用哪种高强度训练方式来完成陆上耐力训练呢？ 要回答这个问题，就得从耐力适应的机制谈起。 耐力的提升通常在耐力训练后产生了中枢和外周的向上适应。 具体而言，中枢适应主要涉及心脏和循环系统的变化，包括（1）心室（特别是左心室）的容量和壁厚增加，提高心脏每搏输出量；（2）心肌变得更强壮，泵血效率提高 ；（3）由于每搏输出量和最大心率的增加，最大心输出量显著提高，这意味着在高强度运动时，心脏能够泵出更多的血液，为肌 ………………………………