主要观点总结
文章主要介绍了免疫系统的平衡重要性以及影响免疫平衡的因素。免疫力过强或过弱都会对身体造成不良影响。文章还列举了一些无意识中给免疫系统带来伤害的行为。
关键观点总结
关键观点1: 免疫系统的平衡重要性
免疫力过强或过弱都不是好事，需要保持平衡。太强容易引发过敏或自身免疫性疾病，太弱则容易感染病原体。
关键观点2: 影响免疫平衡的行为
文章提到了一些无意识中给免疫系统带来伤害的行为，包括缺乏睡眠、压力、运动不足、营养不良等。
关键观点3: 引用文献
文章提供了多篇参考文献，这些文献支持了文章中提到的关于免疫系统平衡的重要性以及影响免疫平衡的因素的观点。
文章预览
很多人有这样的误解，认为免疫力强，就是好事。 其实对免疫系统来说，最重要的是—— 平衡 免疫力太强、太弱都不是好事，太弱时对病原体的抵抗力下降，容易感染；太强则会更容易过敏，或引起自身免疫性疾病。 以下是无意识中给免疫系统带来伤害、影响平衡性的事，看看你中了几个？ 参考文献 [1] Round JL, Mazmanian SK. The gut microbiota shapes intestinal immune responses during health and disease. Nat Rev Immunol. 2009;9(5):313-323. [2] Irwin MR, Wang M, Campomayor CO, et al. Sleep deprivation and activation of morning levels of cellular and genomic markers of inflammation. Arch Intern Med. 2008;168(16):1752-1754. [3] Spiegel K, Leproult R, Van Cauter E. Impact of sleep debt on metabolic and endocrine function. Lancet. 1999;354(9188):1435-1439. [4] Dinges DF, Douglas SD, Zaugg L, et al. Sleep deprivation and human immune function. Adv Neuroimmunol. 1995;
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