为什么早上吃了碳水之后反而更加馋了？

文章预览

今天简单和大家聊一下这个早餐吃不吃碳水的问题。 有人跟我说：阿德，为什么我早上吃了碳水之后，一整天的饥饿感特别强，特别想要吃东西呢？ 好像这个情况和我们平时说的早餐要吃碳水，可以稳定食欲有点不太一样，这是为什么呢？ 其实这个的原因就是因为很多人的睡眠质量是不好的，所以在早上起来的时候皮质醇水平是比较高的。 然后你这个时候吃了碳水的话，你的血糖波动就会很大，导致你一天就跟个饿了很久出来觅食的馋猫一样，一直想要吃东西。 那该怎么办呢？ 要么你就直接不吃了，等你饿了你再吃。 要么就可以早上吃点鸡蛋、坚果、蔬菜之类的早餐，可以不用吃碳水，这样就不会出现血糖的波动，从而保持一个稳定的食欲。 但是如果说你早上起来是特别饿的那种，那你就要吃早餐了。 为什么一下子说不要吃主食，一下子又 ………………………………