每天晒多少太阳能获得足够VD？看表对照！

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本文 1187 字，阅读约需 2 分钟 众所周知，维生素D这种维生素很难通过一般食物获得充足的量，靠晒太阳来获得是非常重要的途径。那么，每天晒多久足以维持体内足够的25-羟基维生素D（25OHD）水平呢？ 根据一些学者估算的数据，以北京为例，5月份、晴朗天空且无遮挡的正午时分，穿着短袖T恤和短裤/短裙站立在户外，大概 4分钟 就 可以获得足够的紫外线照射以维持体内的25-羟基维生素D（25OHD）水平。 这些数据来自一个有趣的研究： 这项今年5月发表在《营养素》（Nutrients）上的研究中，学者们估算了全球不同地区、不同纬度、不同肤色类型的人在晴朗天空和全天空条件下，为了维持足够的维生素D水平所需的曝晒时间。 研究使用了从2004年到2020年的气候学数据，基于每天中午的紫外线指数 （Ultraviolet Index） ，也考虑了云层覆盖对紫外线水平的影 ………………………………