增重2个月 vs 12个月，身体会发生什么变化？

主要观点总结

本文主要分享了两位基础差不多的学员在增重不同阶段的变化和经历。一位增重2个月后体重快速增长，体型变宽变厚，力量水平也显著提升；另一位增重12个月后，虽然总体重增长不多，但肌肉维度增长明显，尤其是胸围和臂围的增长让体型发生了很大的改变。文章还介绍了针对不同阶段的训练策略以及力量训练的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 增重不同阶段的效果

介绍两位学员分别在增重2个月和12个月后的变化和经历，包括体重、体型和力量水平的增长。

关键观点2: 训练策略

介绍在增重不同阶段采用的训练策略，包括坚持复合动作为主，大肌群优先，通过不断的负荷渐进，刺激胸肩背腿等部位的肌肉增长。

关键观点3: 力量训练的重要性

强调力量增长在增重过程中的重要性，通过神经募集能力的增加，力量的增长速度会超过想象，力量增加了就能更好地举起重量，达到增肌的效果。

文章预览

开始增重后，多久能看到效果？ 这是很多瘦子关心的问题。 恰好，我的线下增重馆，有两位基础差不多的学员（竟然还是同名同姓 ），一位刚开始练2个月，另一位则已经在馆子练了12个月。 这里给大家分享一下他们各自的变化，希望能帮助各位了解，在增重的不同阶段，你能收获怎样的改变。 增重2个月 小黄同学于今年5月底来馆上课，到现在刚好2个半月。 这么短的时间，肯定没办法一下变成肌肉猛男，但作为一个“怎么吃都吃不胖”的瘦子，小黄还是收获了很多惊喜的变化—— ·体重快速增长，身上明显「有肉」了 新手刚开始增重，如果饮食+训练到位，大概会有三至五个月的“新手红利期“。 在红利期里，除了肌纤维的增长，身体的其它成分，例如水分、糖原、脂肪等，都会成倍地增加，体重会长得非常快。 像小黄，刚来时体重只有98斤， ………………………………