正上市！这种水果维生素 C 含量惊人，但也是“热量刺客”！营养师提醒……

主要观点总结

本文主要介绍了冬枣的营养价值，包括维生素C含量高、钾含量不低、含有抗氧化物质等。但同时也提到了冬枣的含糖量和热量较高，需要注意控制食用量。文章还对鲜枣和干枣的营养价值进行了比较，并给出了相关建议。

关键观点总结

关键观点1: 冬枣的维生素C含量超高，秒杀许多被普遍认为是高维生素C的水果。

冬枣每100克果肉含维生素C 243mg，一些优秀品种的维生素C含量更高。成年人每天推荐的维生素C摄入量是100mg，只需要3颗冬枣就能满足这一需求。

关键观点2: 冬枣的含糖量高，热量也较高。

每100g冬枣的热量约为113千卡，碳水化合物含量较高。与主食的热量相当，因此需要注意控制食用量。

关键观点3: 鲜枣和干枣的营养价值有所不同。

鲜枣含有较高的水分和维生素C，而干枣则因为水分蒸发，糖分浓缩，维生素C含量大幅下降。因此，对于血糖和体重有困扰的人来说，建议食用鲜枣。

文章预览

冬枣绝对算得上秋天最美好的水果之一， 甜脆香，越大越好吃，稳准狠俘虏味蕾和肚子。但你可能不知道的是，它还是 “果中蒙面热量刺客”……这是咋回事？冬枣怎么吃更健康？ 冬枣，维生素 C 含量超高 在揭开冬枣“果中蒙面热量刺客”的面纱之前，先要夸夸它的营养价值。 冬枣最值得夸耀的营养素，是维生素 C。 含量之高 （每 100 克果肉含 243mg） ， 秒杀绝大多数被大家默认为高维生素 C 的水果。 比如每 100 克果肉含维生素 C：62mg 的猕猴桃、53mg 的大山楂、33mg 的橙子，以及 22mg 的柠檬。而每 100 克果肉维生素 C 含量还不到 10mg 的苹果、梨子、桃子、杏啥的，压根没有跟冬枣同台 PK 的机会！ 图库版权图 片，转载使用可能引发版权纠纷 就连蔬菜中的维生素 C 翘楚——甜椒 （每 100 克含 130mg 维生素 C） ，在冬枣面前都要甘拜下风。 这还只是 ………………………………