练气动功——行气九式

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1. 积气 预备式：动作：两脚平站，与肩同宽，头正身直，舌顶上腭，呼吸自然，面含微笑、双目平视，双于自然下垂。 要点：松静自然，神光内守，意想整个身心处于大自然精华真气中，整个身体由全身放松至腹部，由腹部放松至丹田，想3次，不通时以想通为止。 起式：双膝微屈，双臂引手至小腹前方，两臂呈弧形、掌心劳宫穴遥对小腹丹田处，距小腹15厘米左右，意想宇宙天边精华之气如金光万道，源源不断地向体内进发，向腹部积聚，凝结成丹。 吸气时，意想宇宙精华之气进入人体，呼气时汇人丹田，丹田有气沉胀感，积气5分钟。 2.展气 动作：双于沿身体正前方中线，离体约10厘米左右上引充胸，双手从胸部沿两肩自然平展，双手吴直线，双常掌心向外，手指向上，怠想：吸气时气沉丹田，呼气时口念特音“嗯”。 手指手臂自然放松，自 ………………………………