云海润心 共育成长｜董越：做好心理调适，中考轻松上阵

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中考临近，无论是考生还是家长，都或多或少会产生压力或焦虑的情绪。那么在这段紧张的冲刺阶段里，考生应当如何缓解紧张情绪、调整好心理状态，迎接考试呢？同时，作为家长，又该如何陪伴孩子度过这段关键时刻呢？请查收这份中考前考生与家长的心理调适指南 。 ///      中考加油 ： 做好心理调适，中考轻松上阵 连云港市和安中学 董越 学生篇 01 规律作息，调节身体状态 考试期间，规律作息非常关键。充足的睡眠才能保证精力充沛，用最佳状态迎接中考。复习要适当，考前过度疲劳，势必影响身心健康和复习效果。要合理支配作息时间，给自己留有放松身心的时间。当大脑得到充分的休息之后，学习效率反而会更高。同时，可以依照中考考试时间调节身体节律，让自己的思维状态和中考各科目的时间保持在同一个节奏。 02 调整心态， ………………………………