走路是长寿的良药！医生提醒：到了60岁，走路牢记“6要素”

主要观点总结

文章介绍了走路的益处以及可能出现的腿部问题。研究发现走路可以延长寿命，其他好处还包括减肥、控制血压等。文章还解释了走路时膝盖突然发软的原因，并提供了保护膝盖的要点。最后提醒穿合适的鞋子进行科学的锻炼。

关键观点总结

关键观点1: 走路的益处

研究发现每周走90-720分钟的路，死亡风险降低，预期寿命延长。中等和高等体力活动组的死亡风险也降低，预期寿命相应延长。走路还有助于减肥、控制血压等。

关键观点2: 走路时膝盖发软的原因

膝关节承担人体最复杂且沉重的活动量，不良行为和姿势会导致其损耗。膝盖突然发软可能是骨质增盛、髌骨软化、半月板损伤、滑膜炎等疾病的预兆，也可能是脑梗的表现。

关键观点3: 保护膝盖的要点

老年人走路时，要注意脚掌脚跟落地有顺序、迈开大步、改正“外八”、蹬地有力、锻炼腿部肌肉、穿“好鞋”等，以减少对膝盖的损伤。

文章预览

导  语 走路真的有这么好吗？自己一走路腿就发软又是咋回事？ 周阿姨刚过60岁，就感觉腿脚越来越不利索了。 上次自己一个人去买菜，正走路腿一软差点栽倒在路上，打那时起，她就不敢一个人走太多路。 这天朋友叫去散步，她也是各种推辞，闲聊起来她才说出了来龙去脉：“一走路，腿总是发软，补了钙也没用。” “你这样也不行啊，年纪大才要多走动，专家说了走路多才长寿。” 面对朋友的劝慰，她内心也开始纠结起来， 走路真的有这么好吗？自己一走路腿就发软又是咋回事？ 1 走路是“长寿药”， 这样走能延寿6年！ 去年年底， 《美国医学主任协会杂志》 上刊发了一篇来自华中科技大学同济医学院的研究报告，为走路可延寿增添了新证据！ 研究招募了平均年龄在56岁的33万多名成年人，并将他们分为不同对照组，结果发现每周走90~720 ………………………………