什么样的睡眠是好睡眠？如何营造一个好的睡眠环境？

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失眠，一个困扰很多人的话题。 如何才能睡个好觉？不妨从改善入睡环境入手试试。 什么样的睡眠才算是好睡眠？ 通常，判断是否拥有好睡眠的标准有四个。 第一，从躺下到睡着的时间不超过半小时。第二，睡着后到起床前，中间醒来的次数不能多于两次。第三，不早醒。这里的早醒指的是比你平时起床的时间早半个小时以上。第四，睡醒之后，你是否感到轻松，也就是大家常说的“满血复活”。达到以上四个标准，才能在临床表现上算是一个好睡眠。 有的人有起夜的习惯，那起夜是不是代表睡眠质量差呢？这需要根据具体情况来判断。 当然，不起夜是最好的。如果起夜，最多不要超过两次。 另外，起夜回来后能否很快入睡也是一个重要的指标。起夜后，20分钟之内能够睡着，是没有问题的。但有的人起夜之后很难入睡，甚至一宿不睡，这就 ………………………………