提素养 促健康 | 新版健康素养第32条

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卫生健康委日前发布的《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》（简称“健康素养66条”）， 你掌握了吗？ 今天我 们来学习第32条内容 ⬇ 中国公民健康素养——基本知识与技能释义 （2024年版） 第32条 科学健身，贵在坚持。健康成年人每周应进行 150 ～ 300 分钟中等强度或 75 ～ 150 分钟高强度有氧运动，每周应进行 2 ～ 3 次抗阻训练。 身体活动是指由于骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的活动，包 括职业活动、交通出行活动、家务活动、业余活动，其对健康的影响取 决于活动的方式、强度、时间和频度。 进行身体活动时，心跳、呼吸加快，循环血量增加，代谢和产热加 速，这些反应是产生健康效益的生理基础。适量身体活动有益健康，动则有益，贵在坚持。 有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、时间较 长 ………………………………