今天起，请调整一下睡觉方式！

主要观点总结

本文主要介绍了枕头在睡眠中的重要作用，包括使用两个枕头的健康好处以及如何正确使用枕头。文章还强调了正确的睡姿对于睡眠健康的影响，提醒读者避免不健康的睡姿。

关键观点总结

关键观点1: 枕头的重要性及两个枕头的健康好处

文章指出，枕头在睡眠中起到重要作用，正确使用枕头可以缓解颈部和肩部的压力，有助于睡眠健康。许多医生建议使用两个枕头，一个垫在脖子下，另一个垫在腿下面，以更好地保护脊椎。

关键观点2: 如何正确使用枕头

文章提供了关于如何正确使用枕头的建议，包括平卧位和侧卧位时枕头的高度，以及如何使用第二个枕头来保护脊椎。此外，还强调了选择高度合适的枕头的重要性。

关键观点3: 正确的睡姿对睡眠健康的影响

文章指出，除了使用正确的枕头外，正确的睡姿也是保证睡眠健康的重要因素。文章列举了一些推荐的睡姿和不推荐的睡姿，并解释了不正确的睡姿可能对睡眠健康产生的影响。

文章预览

你一般在睡觉时使用几个枕头？ 你有没有发现在入住酒店时 许多酒店都会为客人提供两个枕头 事实上 很多医生都建议 睡觉时用两个枕头 对睡眠健康会更好   两个枕头分别放在哪里？ 要知道，我们的腰椎是有曲度的， 因此一个人睡觉需要两个枕头，一个垫在脖子下，另一个垫在腿下面 。 第一个枕头：枕脖子和头 枕头并不只是用来枕头的。睡觉时只把后脑勺垫在枕头上的习惯，会让肩膀、颈椎与枕头之间出现悬空状态，不利于颈部肌肉的休息和放松，导致睡醒之后可能出现脖子疼痛。 解放军总医院第四医学中心骨科医生宋科冉在《是真的吗》节目中解释，人类的颈椎正常存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会随着低头消失，仰头会增加，这是一个生理的状态。在现代生活节奏下，低头族越来越多，在低头状态下，前凸是消失的，白天颈椎 ………………………………