少林韦陀内养功--定步功（图文）

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该功的每一动作都与呼吸、意念、眼神相结合，具有松静自然、圆活均匀、上下结合、 内外相随，连贯一气等特点，而其最大的特点是定步而练。 它以腰腹(两肾、命门和腹部丹田)为核心，锻炼全身的一种功夫。它是以左前、右前、左侧、右侧、左后、右后六个方位合式和四个来回的圆凰运动，起到动、静、升、降、 开、合，具有舒胸、调气、宁神、益智、壮腰、摩腹等特殊作用。它是锻炼奇经八脉，调节十二经脉，属于外炼筋、骨、皮，内炼精、气、神的一 种功夫。因此，练此功法对增强体质，防治疾病具有积极作用。 这套功法的全过程原是一节，当中不可分割停顿、为便于习练，特分为五节。 第一节 预备：成立正姿势。身体自然站立，两手置于两侧旁， 全身放松，重心放在两脚心上。两跟向前平视，精神内守，排除杂念，口齿轻闭，气沉 ………………………………