主要观点总结
本文介绍了性价比最高的养生方式，包括规律运动、好好睡觉和经常读书。文章详细阐述了这三种方式的重要性和好处，如运动能够保持身体健康，好好睡觉可以提高睡眠质量，经常读书可以丰富精神世界。文章还通过几个实例来支持这些观点，最后强调选择自己想要的生活方式的重要性。
关键观点总结
关键观点1: 规律运动
运动是保持健康最简单的方式，能治愈身体痛苦，缓解精神焦虑，让人更年轻、更有活力。每天规律运动是最快速、最直接获得内啡肽的方式。
关键观点2: 好好睡觉
睡眠质量是生活质量和身体状况的重要反映。缺乏睡眠会影响免疫功能。因此，重视睡眠质量，保证足够的睡眠时间是非常重要的。
关键观点3: 经常读书
读书是养心最好的办法，能让灵魂更加丰盈，心胸更加豁达。读书可以缓解焦虑和内耗，滋养人心，让身体和精神得到双重保养。
文章预览
作者：苏沫 来源：十点读书（ID：duhaoshu） 最近几年，很多人被失眠、亚健康、心理疾病等困扰，各种养生的词汇也开始频频出现在普通人的生活中。 放眼望去，无论年龄大小，似乎每个人都在追求更健康的生活方式。 怎么做，才是性价比最高的养生方式？ 很认同张其成教授的观点： “养生，就是培养健康的生活习惯。” 人生没有捷径，养生也需要长期坚持好的习惯才能看到效果。 余生，晚上好好睡觉，抽空坚持运动，经常读读好书，就是性价比最高的养生方式。 01 规律运动 前段时间，看到一个观点：很多人被亚健康的状态困扰，究其根源跟运动太少有很大的关系。 医学杂志《柳叶刀》曾发表过类似的观点： “长期缺乏运动，会让组织器官机能下降30%，各类疾病也会伴随而来。” 运动是保持健康最简单的方式，也是世上最好的解忧药。 它
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