「长寿运动」运动排行榜，第一名很多人都想不到

主要观点总结

本文介绍了关于不同类型运动与降低死亡风险的研究，重点强调了挥拍运动在延长寿命方面的显著效果。同时，文章也提到了不同强度有氧运动与力量训练之间的最佳组合，以达到更显著的健康效益。

关键观点总结

关键观点1: 挥拍运动显著降低死亡风险

挥拍运动被研究发现在降低全因死亡风险、心血管疾病死亡风险和癌症死亡风险方面都有显著效果，成为“延寿”第一名。

关键观点2: 运动类型与死亡风险的关系

除了挥拍运动，其他运动类型如游泳、有氧运动、骑行等也被研究发现与降低死亡风险相关，但效果因研究而异。

关键观点3: 运动量与死亡风险的关系

适量运动可以降低死亡风险，但运动量并非越多越好。当运动量超过一定限度时，死亡风险的降低不再继续。

关键观点4: 最佳运动组合

研究还发现，不同强度有氧运动与力量训练的“最佳组合”可以更显著地降低全因、心血管疾病和癌症死亡风险。但这对于运动新手来说是一个高阶版的推荐，首先达到指南推荐的运动量更为重要。

文章预览

本文约 2400 字，阅读约需 5 分钟 前不久跟大家分享了改善情绪的运动类型，今天跟大家分享一些更“延寿”的运动。 太长不看 就具体的运动来说，挥拍运动最“延寿”，能显著降低死亡风险。 运动多久最延寿？看第二部分最后。 在降低死亡风险方面，不同强度有氧运动与力量训练确实存在最佳组合，想了解看文章最后一部分。（听说很多人只是看看就累了 ） #1 降低死亡风险， 这种运动最厉害 提前说明 ：虽然说，有些运动相对于其他运动，对死亡风险的影响更显著，但并没有推荐大家只做某一种或某几种运动的意思。只要运动，都有助降低全因、心血管疾病和癌症死亡风险。 1.1 英国超 8 万人研究 2016 年知名期刊《英国医学杂志》 （BMJ） 上发表了一项队列研究，研究基于80306 名成年人的数据，探究了特定类型运动与全因死亡风险及心血管疾 ………………………………