「管理焦虑」的7种疗法

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面对焦虑与不安，到底应该怎么办？ 心理咨询可能是一个方法—— 它可以教会你一些工具让你能自己管理焦虑。 在一些情况下，药物会参与到焦虑障碍的治疗方案里。但是大部分的时候，心理咨询（仅心理咨询或结合药物治疗) 是更有效的治疗方法。因为，不同于药物治疗， 心理咨询可以教会你一些工具让你能自己管理焦虑 ，现在和未来的生活中都能适用。 有不同的治疗方式被开发来治疗焦虑，也一直在逐步升级，不管是精神分析疗法还是更加新一点的认知行为疗法。 01 理解焦虑障碍 根据美国国家心理卫生研究院（NIMH）的资料显示， 美国每年有19% 成年人与13% 的青少年（13-18岁）都在经历焦虑。 有几种主要的可以被心理咨询治疗的焦虑障碍，如下： ◍ 惊恐障碍 ◍ 强迫症（OCD） ◍ 恐怖症 ◍ 广泛性焦虑障碍（GAD） ◍ 社交焦虑障碍（SAD ………………………………