晚上睡觉开灯，2型糖尿病风险最高增加67%

主要观点总结

本文主要讨论了人造光对现代人的影响，特别是夜间光照与2型糖尿病风险的关系。研究发现夜间光照较亮和生物节律紊乱与2型糖尿病的发病风险增加显著相关。文章纳入了多项研究的数据进行分析，探讨了夜间光照对糖尿病风险的具体影响，并强调了减少不必要的夜间光照暴露的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 夜间人造光暴露与超重、肥胖及糖尿病风险升高有关。

研究表明较高的夜间人造光暴露与超重、肥胖风险升高13%-22%有关。此外，夜间人造光暴露程度也与糖尿病风险息息相关。

关键观点2: 夜间光照时间长短会直接导致2型糖尿病患病风险增高。

研究发现，夜间光照时间的长短与患2型糖尿病风险呈正相关。夜间光照暴露越高，患病风险越高；相反，白天光照暴露较高则患病风险较低。

关键观点3: 昼夜节律紊乱与2型糖尿病患病风险存在联系。

研究发现，昼夜节律紊乱可能导致更高的2型糖尿病患病风险。夜间接受的光照增加可能意味着存在昼夜颠倒的现象，从而增加了患病风险。

关键观点4: 夜间光照和遗传风险均可独立预测2型糖尿病发病率。

研究中发现，夜间光照和多基因风险都是2型糖尿病的独立预测指标。夜间光照强度的变化所带来的风险变化与遗传风险的增加相当。

关键观点5: 减少夜间光照暴露是降低2型糖尿病风险的有效策略。

随着城市化进程的加速和夜间照明范围的扩大，越来越多的人长时间暴露于人造光源之下。为了维护健康，应尽可能减少不必要的夜间光照暴露。

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