健身，什么节奏才最好？

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最近，有童鞋问了我这么一个问题：“ 都 说力量训练，动作要有节奏，有控制的收和放，所以肌肉收放，到底是在做什么呢？ 另外，所谓有节奏的收放，到底什么节奏才是对呢？”   嗯…… 童鞋，你真是太会问问题了……一个问题直接问出一本书的含金量来啊……    不过，肌肉收缩形式和速度不同，对肌肉训练的效果倒是真心有影响。   所以今天，我们先简谈一下：为塑形，经常说的“慢起慢落”，有何用！   —— 肌肉收缩，还分类型？——   首先说，肌肉在不同的刺激下，是有不同的收缩形式的。   为了更好理解，我们把肌肉幻想成一根有弹性的绳子，可伸可缩，具体伸缩形式则分为三大类：   ❶ 向心收缩： 也叫缩短收缩： 从名字上就可以看出来，是绳子自身产生的力大于外力，于是发力让绳子（肌纤维长度）变短的过程。   套到 ………………………………