彭祖甩手导引术 十法

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此术简单易行，适合于不想学复杂方法的人。此术简便有效，以甩手带动全身运动。 　　起功：两足分开与肩同宽，双膝微屈，双手微抬，双目微闭，深腹式呼吸，吸气鼓腹，呼气收腹，8次后睁眼。如果不与呼吸导引结合，只是一般体操。 　　行功：一式：双手前后甩：甩要有劲，劲由小到大，双手同时向前向后，甩幅也就由小到大，最大时前到平举，再向后甩，次数自定，下同。 　　二式：分手前后甩：一手向前、一手向后甩，甩幅由小到大，一手向上甩到头后，一手向下甩到身后。 　　三式：双手左右甩：双手同时左右甩。 　　四式：双手旋转甩：双手同时甩，先在胸腹前顺时针方向转若干次后再反方向旋转。 　　五式：双手飞轮甩：双手伸直，在体侧先同时向前甩，甩到身后上举，再向前，形成飞轮，若干次后，反向甩。 　　六式： ………………………………