“干啥啥不行，生气第一名”：为何有的人这么易怒？

主要观点总结

本文介绍了情绪难控制的原因和解决方法。我们的反应启动过程是无意识的，但可以通过觉察升级无意识反应模式。文章指出，惯性的无意识反应模式是在童年时形成的，如果不去有意识地觉察和升级，就会受制于这些模式。作者强调觉察的重要性，通过觉察自己的反应模式，可以升级低效能版本的模式。文章还提到了内在“狗熊”的四大基本需求：安全感、满足感、归属感和效能感，如果这些需求没有得到满足，就会引发过激反应。最后，作者提到了几种课程，推荐读者参加以提升自己的心力。

关键观点总结

关键观点1: 情绪难控制是因为反应启动过程是无意识的。

我们必须通过觉察来干预无意识反应，升级无意识反应模式。

关键观点2: 惯性的无意识反应模式是在童年时形成的。

如果不进行觉察和升级，就会受制于这些模式。

关键观点3: 觉察是升级反应模式的关键。

通过觉察自己的反应模式，可以升级低效能版本的模式。

关键观点4: 内在“狗熊”的四大基本需求是：安全感、满足感、归属感和效能感。

如果这些需求没有得到满足，就会引发过激反应。

关键观点5: 推荐读者参加相关课程以提升心力。

作者推荐了多种课程，包括线下公开课和线上训练营，以助力读者提升自己的心力。

文章预览

情绪之所以难控制，就 是因为其反应启动过程是无意识的。 无意识反应不容易觉察，却也并非没有规律。我们必须有意识地觉察自己无意识反应的根源和机理，才可以有意识地干预无意识反应，通过刻意练习升级自己无意识反应模式的版本。 惯性的无意识反应模式是人在童年时在社会活动中通过无意识模 仿和幼稚的心灵加工形成的 ，还没等到大脑皮层充分发育，惯性的行为反应模式和情绪反应模式却已经固化成型了，可以说这种反应模式的版本很低。 如果一个人成年后不去有意识地觉察和升级从童年带来的那些低版本的反应模式的话，就难免受制于这些无意识的低版本反应模式。 很多人的人生都是童年经历的无意识翻版。 修身的责任就是用成年后的心智主动升级迭代早期形成的低效能版本的反应模式。 要升级低效能版本的反应模式，首先要 ………………………………