下背部疼痛是否已成为你硬拉训练的一部分？

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免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议， 只做SAT学员知识拓展分享 。 结构对齐技术(SISFIT-SAT) Level 1  运动康复必修课程2.0上线 本文主要阐述了硬拉后下背部疼痛的常见原因，强调了错误的动作技巧和缺乏运动基础是导致疼痛的关键因素。通过建立正确的髋关节铰链、强化运动基础和改善硬拉技巧，可以避免下背部受伤，享受硬拉带来的益处。同时，提倡适度训练，避免过度重量，推荐使用六角杠铃等方法减轻脊柱压力。 核心要点 硬拉的正确形式： 硬拉后下背部疼痛通常是由于不正确的技术造成的，正确的硬拉应包括脊柱中立和有效的髋关节铰链。 髋关节铰链的重要性： 髋关节铰链是硬拉的关键，它能防止背部过度受力，确保力量正确地从臀部和腿部传递。 建立运动基础： 在进行硬拉之前，需要确保身体具备良好的运动基础，包括肌肉 ………………………………