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亚裔肌肉男亲授 9 种腹肌动作，人鱼线easy虐出来！

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-04-17 20:29
    

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如何快速拥有完美腹肌呢？ 只有体脂减到足够低才会出效果。 看着自己肥胖的腰部， 那就快点动起来。 进行有效地腹肌训练动作， 拿走腰部的赘肉。 当然 有人会说健身很久却依然练不出腹肌 那么看下面这位健身红人如何练出腹肌！ Mike Zhang 网路上的健身红人 今天搬来他的一套虐腹动作 30分钟搞定核心腹肌！ 动作1 动作 2 动作 3 动作 4 动作 5 动作 6 动作 7 动作 8 动作 9 每个动作做的次数 依据各自的情况来定 新手适当的减少次数 不过每组最少不要低于15次 每个动作做三组 组间休息30秒钟 既有锻炼量 又要有适当的休息时间 — END — 关注后回复： 胸肌   |  腹肌   |  马甲线   |  翘臀   |  肩膀 徒手健身   | 减脂餐   | 减脂 ………………………………

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