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每周需要运动多少分钟,才可以显著减肥呢?#伯爵冷知识# 如图1~-20241217235355

少年伯爵  · 微博  ·  · 2024-12-17 23:53
    

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2024-12-17 23:53 本条微博链接 每周需要运动多少分钟,才可以显著减肥呢? #伯爵冷知识# 如图1~图3所示——2009年美国运动医学会(ACSM)的研究报告显示➠每周的锻炼时间需要超过225分钟才能产生显著的临床减肥效果。 经过12个月的干预后,每周锻炼时间超过200分钟的女性(减重率13.6%)拥有比每周锻炼时间在150~199 分钟(减重率9.5%)和每周锻炼时间少于150分钟(4.7%)的女性更显著的减重百分比。 请大家遵医嘱参阅。 ………………………………

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