长寿是吃出来的？研究发现：这样吃延长10年寿命！尤其是40岁以后

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有句俗语说：“食物为民之天。”食物在人体中既提供能量，也是维持生理功能所必需的关键要素。有人甚至认为，“长寿取决于饮食。” 最新研究揭示， 如果在40岁后改变不健康的饮食模式，转而采用长寿饮食，预计寿命可能延长长达10年！ 长寿饮食方案问世！ 这些饮食习惯或让您延寿10年 根据2023年《自然》子刊《自然食物》上发表的研究，40岁时改变饮食模式，采用长寿饮食，与男性和女性的预期寿命分别延长10.8年和10.4年。 即使在70岁时改变不健康的饮食模式，采用长寿饮食，与男性和女性的预期寿命分别增加5.4年和5.0年。 该研究提到的长寿饮食包括： 适量摄入全谷物、水果、鱼类和白肉； 大量摄入牛奶和奶制品、蔬菜、坚果和豆类； 减少鸡蛋、红肉和含糖饮料的摄入； 少量摄入精制谷物和加工肉类。 研究分析发现，不吃或少摄入全谷 ………………………………