专栏名称: PT与运动科学
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如何用两个简单的动作快速筛选和评估客户的灵活性

PT与运动科学  · 公众号  ·  · 2024-07-14 18:00
    

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‍ ‍ 免责声明:以下的文字,不做任何医疗建议, 只做知识分享 。 ‍ ‍ 灵活性不仅是运动表现的关键,更是预防伤害的盾牌。 当我们身为私人教练或康复教练,为那些热爱运动、追求健康的朋友们制定训练计划时,常常会遇到一个挑战:那就是如何准确判断他们的身体灵活性是否足以支撑我们所计划的锻炼动作。 比如说,当他们尝试把手臂举过头顶,或是髋屈进行硬拉时,是否能流畅地完成,而不会因为身体僵硬而产生代偿运动呢? 让我们一起看看如何通过两个简单的练习,评估并提升我们的身体灵活性。 这两个练习,无需任何特殊设备,也不要求你具备多少训练基础,甚至不需要我亲自指导,你就能轻松上手。 练习1:站姿体前屈 让客户尝试将手臂伸直,向前弯腰,看看他的手指能否触及到地面。如果他能够轻松地触摸到地面,那么他 ………………………………

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