这7个技巧，让大脑长时间保持巅峰状态

主要观点总结

本文提供了保持大脑清醒和高效运转的七个建议。包括摄入适当的蛋白质、交替进行不同任务、主动休息、少量多次的冲刺工作法、接受更多阳光、减少久坐伤害和养成动脑休息的习惯。

关键观点总结

关键观点1: 摄入适当蛋白质

为大脑提供足够的动力，通过摄入含有神经递质原料的食物，如含有酪氨酸和色氨酸的食物。

关键观点2: 交替进行不同任务

避免长时间专注在一个任务上，通过划分时间段交替进行不同领域的任务，刷新大脑。

关键观点3: 主动休息

采取主动休息来恢复精力，通过划分工作和休息时间，做与工作不同的事情来让大脑得到放松。

关键观点4: 少量多次的冲刺工作法

把工作任务划分成小块，每个小块设定成一个问题和挑战，解决问题后再休息，实现高效的专注。

关键观点5: 接受更多阳光

在白天接受更多的自然光，提升大脑运转效率。尽量在能晒到太阳的地方工作或学习。

关键观点6: 减少久坐伤害

频繁活动以减少久坐对大脑的危害。站起来走动、原地跑跳等都是有效的方法。

关键观点7: 养成动脑休息的习惯

让大脑习惯动脑这件事，即使在休息时也要做一些激活脑区的事情，如看知识性的视频、读感兴趣的文章等。

文章预览

作者：李睿秋Lachel 来源：L先生说(ID：lxianshengmiao） 经常看到不少人问一个问题：有什么办法，可以让自己保持长时间的专注呢？ 其实，我是不提倡这么做的。因为大脑需要休息。长时间（好几个小时）保持高度专注，无论是工作，还是学习，都是一件不现实的事情，一定会导致疲劳。 但是，在保证「张弛有度」的前提下，还是有一些技巧，可以让大脑保持清醒，运转得更高效的。 如果你也遇到过下面这些问题： 下班后回到家，想好好学习一下，但却总是感到特别疲惫； 总觉得大脑转不动，脑海里像生了锈一样，有一种凝涩感； 有很多任务要处理，却总是心烦意乱，没办法集中注意力…… 那么，今天的文章，也许能帮上你一点忙。 1 适当摄入一些蛋白质 许多人习惯在早餐吃碳水，比如粥、面包、馒头……因为碳水能够提供饱腹感，也能迅速供 ………………………………