为什么游泳运动员一定要做肩外旋力量训练

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内容概述 1、肩关节内旋和外旋的主要肌群 2、游泳运动员肩部内外旋失衡的原因 3、为什么肩部内外旋失衡会导致损伤 4、游泳运动员肩部外旋训练的重要性 5、如何进行肩部外旋训练 游泳运动是一项高度依赖上肢力量和灵活性的运动。在游泳过程中，肩关节的内旋和外旋肌群起着至关重要的作用。 然而，游泳运动员常常会面临肩部内外旋失衡的问题，这对训练和比赛表现均会产生不利影响。 本文将介绍肩关节内旋和外旋的主要肌群，游泳运动员出现肩部内外旋失衡的原因以及由此带来的风险，并探讨如何进行肩部外旋训练。 肩关节内旋和外旋的主要肌群 内旋主要肌群 胸大肌 ：主要负责将手臂拉向身体前方和内侧，在游泳时帮助完成划水动作，是游泳运动员力量输出的重要来源。 背阔肌 ：参与手臂的内旋和向后拉动作，游泳时背阔肌通过收缩 ………………………………