当情绪变成身体的「求救信号」，如何自救？

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你有没有过这样的体验？ 明明体检报告一切正常，却总感觉疲惫不堪，肩颈僵硬得像压着一块石头； 夜深人静时，明明身体很累，大脑却像失控的放映机，反复回放白天的尴尬瞬间； 食欲宛如过山车，要么暴饮暴食停不下来，要么对食物毫无兴趣，体重莫名其妙地波动…… 头痛、失眠、暴食、慢性疲劳，这些"查不出原因"的身体信号，其实是情绪在敲门。 研究表明，我们的亚健康状态与情绪高度有关。 当焦虑转化为失眠，当抑郁伪装成疲劳，当压力演变成慢性疼痛，这些"身体的求救信号"往往被我们选择性忽视。 长期压抑的情绪会改变神经递质分泌，扰乱免疫系统，我们习惯了用“忍一忍”、“忙完这阵子”来搪塞自己，直到某天身体按下强制暂停键。 是时候换一种方式照顾自己了。 为了应对广泛的情绪问题，我们准备了三本心理自助手册， ………………………………