云海润心 共育成长｜心中有所“暑”，成长不止步

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绿树浓荫夏日长，蛙声蝉鸣暑日来。同学们，暑假不只是放松娱乐的时间，也是自我提升的机会。合理规划暑期生活学习，度过充实愉快的假期，一起来get这份暑期生活小贴士吧！ “暑”我安全 安全重于泰山，暑假期间是各类意外事件的易发高发期，一起来看如何为快乐、充实假期加份安全保险： “暑”我健康 1.规律作息，保证健康 充足的睡眠是健康的第一保障。6—12岁的儿童每天需要睡眠9—12小时；13—18岁的青少年每天需要睡眠8—10小时左右。建议同学们制定一份作息时间表， 尽量和上学时的作息接近，这样也有利于减轻开学初的心理调适负担。 2.适当运动，提升健康 假期同学们 “宅”在家的时间增多，运动量随之减少。生命在于运动，我们应坚持锻炼，每天最少半小时。研究表明，当心理状态不佳时，适当的运动可以转移注意力，有效 ………………………………