日子653|吃与睡

文章预览

执念  北冥有鱼 【中国】 凡是状态不好的时候，大多是睡眠质量不高、乱吃乱喝的时候。 蔡崇信说，他有段时间认为锻炼是最重要的事情，有时凌晨4点多飞到一个城市，首先是去健身房锻炼。 但现在，他认为，睡得好比一切都重要。 其实在中医的概念里，大部分的疾病不是靠医药治好的，而是靠人体的自我修复。 感冒了，如果不是特别难受，吃不吃药都需要一周，吃点药不过是安慰剂，而是药三分毒。 但是自我修复中，有三个东西至关重要： 吃好、睡饱、不生气。 但凡能吃能睡，心宽体胖，时运通常也会变好。 吃好，是说三餐按时保证质量，简单自己做一点，要比吃味重外卖好得多，早餐要吃好，晚餐要少吃，碳水不能省，零食不要吃，饮料要少喝。 而睡觉，则是在所有的调养中占75%。 晚上十一点前必须睡觉，最好已经睡着，这样身体才 ………………………………