油炸食品怎么吃既美味又健康？这些小技巧用起来

主要观点总结

文章主要讨论了春节临近时，人们准备传统年味油炸食品的饮食问题，关注油炸食品的健康吃法及注意事项。文章提及了油炸食品的潜在危害和如何更美味又健康地食用油炸食物。

关键观点总结

关键观点1: 油炸食品的潜在危害

油炸年味食品虽然美味，但过量食用可能导致肥胖、高血脂、高血糖、高血压等健康问题，甚至引发皮肤长痘痘和加重过敏症状。

关键观点2: 健康食用油炸食物的技巧

为了更美味又健康地食用油炸食物，需要注意选对油，学会油炸的技巧，并掌握一些食用方法，如裹糊、擦干表皮水分再炸、复炸和先煮熟或蒸熟后再油炸等。

关键观点3: 适合高温油炸的食用油

高温油炸建议选择一级油，因为它们精炼程度高、烟点高，不易产生有害物质。二级油和三级油更适合低温烹饪。

关键观点4: 降低油脂摄入的方法

可以通过适量用油、巧用姜黄降低油脂的吸收，以及餐后服用中药代茶饮等方法来减少油炸食物带来的负担。此外，还需要注意炒菜油温的控制以及油的保存期限。

文章预览

春节临近，许多家庭都开始准备过年的美食，特别是一些传统的年味油炸食品，比如炸丸子、酥肉、油饼、麻团等，但是近些年，少油少盐的生活方式逐渐深入人心，那么这些油炸的年味食品到底能不能吃，应该怎么吃？ 油炸食品吃太多有什么危害？ 可导致肥胖、高血脂、高血糖、高血压、皮肤长痘痘、加重过敏症状等。 油炸食物怎么吃，才能更美味又健康？ 要注意选对油，学会油炸的技巧，并掌握一些食用方法。 哪些食用油更适合高温油炸？ 高温油炸建议选择一级油。一级油精炼程度较高，烟点较高，在高温烹饪时不易产生有害物质。 烟点是指油加热后开始冒烟时的温度，烟点越低的油，越不耐热，越不适合高温烹饪。二级油和三级油保留了更多的营养物质，更适合低温烹饪，不适合高温油炸。 掌握这些烹饪技巧 油炸食物好吃不易胖 裹糊 ………………………………