心力，才是你的核心竞争力

主要观点总结

本文为心理韧性领域的深度探讨，内容涉及心理韧性的定义、重要性、提升方法和压力应对技巧等。作者以自身经历引入话题，强调心理韧性在应对人生挑战中的作用，并通过详细的六点论述介绍了如何培养心理韧性，最后通过讲述个人的压力故事来鼓励大家面对困难时保持乐观态度。

关键观点总结

关键观点1: 心理韧性的定义及其重要性

心理韧性包括复原力、坚毅力、创伤后成长等要素，是成功者面对磨难时的一种特性。成功的背后往往伴随着无数次的失败和坚韧不拔的精神。

关键观点2: 心理韧性的培养方法

心理韧性可以通过提升自我效能感、建立成长型思维、提高自我调控能力等方式进行培养。具体方法包括做出成功的模样、被成功者接纳、建立社会支持网络等。

关键观点3: 缓解压力的技巧

了解情绪和压力的产生机制是应对压力的基础。使用香气缓解心情、写日记等都是有效的应对压力的方法。此外，通过做自己喜欢的事情、庆祝自己的成功等方式可以刺激多巴胺等积极神经化学递质的分泌，带来快乐的感觉。

关键观点4: 长期策略的重要性

发挥个人长处和优势、找到自己的福流等长期策略对于培养积极的应对方式至关重要。这些习惯能够在遇到挫折时成为重要的保护机制。

关键观点5: 作者的压力故事及其启示

作者分享了自己在面对困难时的经历，通过向成功的人咨询、向朋友和老师求助、获得亲人的支持等方式度过了难关。这个故事告诉我们人人都有磨难时，但只要敢于迎接挑战，就能够达到目标。

关键观点6: 总结

最后作者以罗曼·罗兰的名言结束演讲，鼓励大家在面对生活的真相之后仍然热爱它。

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内容来源 ：本文为公众号混沌学园原创首发，笔记侠经授权发布。转载请联系原公众号授权。 分享嘉宾： 彭凯平，清华大学社会科学学院院长、清华大学心理学系系主任。 责编  | 金木研  排版  | 二月 第   8780   篇深度好文：8168 字 | 18 分钟阅读 思维方式 笔记君说： 这两年，外部不确定性和内心动荡，变得越来越频繁。行业巨变、裁员消息不断...... 这些挑战和难题，常常让我们感到疲惫和无助。然而，我们是否曾停下来思考，这些难题的根源究竟在哪里？ 一切难题，起源于心。我们的内心是一切问题的源头，只有当我们回归到内心，才能解决问题，找到答案。 一、成功者拼的是心力 伟大的企业家，为何能够将事业做到极致？ 清华大学社会科学学院院长彭凯平带着这个问题，采访了改革开放40年中30多位具有代表性的企业家。 采访完，他 ………………………………