精选笔记｜如何不带情绪，甚至是保持正面情绪做事

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作者： Xiao Kao 「预计阅读时间 2 分钟」 本文精选自「 极速读书会 」 你也想文章出现在这里？ 请 点击下方 「阅读原文」投稿 书名 清醒的企业 问题 如何不带情绪，甚至是保持正面情绪做事？ 总结 本篇针对第8章的情绪篇做笔记 1. 呼吸训练是有效中止不良情绪恶性循环的技巧 要从平时开始训练，以备情绪一来可以使用，使用的功能是用于跳脱情绪，目标是以旁观者角度观察自己。 2. 自我情绪管理5力 a. 觉察 压抑或是破坏式宣泄，都是无用的行为，情绪不会因此消失 觉察自身情绪，深呼吸行为，转为旁观者观察自己 b. 接纳 有情绪不代表你坏或是有罪 做事实的旁观者，而非道德的审判者 c. 自我管理 情绪不可避免，但你有责任跟权力避免自己做出冲动行为 对 ………………………………