什么样的胖才是真的超重肥胖？不同地区怎么吃？国家版减肥指南来了！

主要观点总结

国家卫生健康委员会主任雷海潮表示将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出成人超重肥胖率不断上升。文章介绍了超重和肥胖的衡量标准、健康减肥的食谱和饮食建议、科学减肥的注意事项，以及减肥的小窍门。

关键观点总结

关键观点1: 超重和肥胖率不断上升

国家卫生健康委发布的指导原则指出，成人超重肥胖率持续上升，如果不得到有效遏制，未来成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。

关键观点2: 健康减肥的食谱和饮食建议

国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》提供了科学减肥的食谱和饮食建议，包括选择全谷物为主食，增加粗粮，保障足量新鲜蔬果摄入，优先选择脂肪含量低的食材等。

关键观点3: 科学减肥的注意事项

科学减肥需要注意定时定量规律进餐，少吃零食和饮料，进餐时细嚼慢咽，适当改变进餐顺序等。

关键观点4: 减肥小窍门

减肥还有一些小窍门，如保证足够的睡眠时间，进行中低强度有氧运动，减少静坐时间等。

文章预览

　　“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。” 　　“有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。” 　　昨天（3月9日），十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。 　　国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》 指出，有研究预测，如果得不到有效遏制， 2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8% 。 ■  什么样的胖才是真的超重肥胖？ 　　超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。 　　体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。 BMI= ………………………………