运动前后不拉伸，三个月后毁人生 | 全身拉伸图解教程

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有温度 有深度  有广度 就等你来关注 主编：丹尼尔 | ID：MRDANIEL777 编辑：俞仁 |  图：Pinterest 转载请在后台输入 授权 没有人希望在运动过后，隔天起来全身肌肉酸痛，走一步退两步。于是 「拉伸运动」已被人们愈发重视。 现代人工作用电脑或走路用手机，都是久坐，或长时间低头，导致颈椎腰椎的僵硬疼痛。即使没时间运动，每天坚持拉伸十分钟，便能体会到它的各种好处。 「拉伸」的五大好处 1.  缓解肌肉紧张，增强血液循环，提高体内废物代谢。 拉伸可以缓慢的对肌肉进行舒展，使过于紧张的部分逐渐放松，并让全身在没有大幅度刺激的情况下提高代谢。 2. 防止肌肉酸痛，肌腱损伤；刺激肌肉生长，使训练更有效。 拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，进而减少受伤可能性。运动后的低强度拉伸运动，能刺激肌 ………………………………