“五步，彻底杀死拖延症”

主要观点总结

本文介绍了如何克服拖延症的五个步骤，包括简化目标、分解行动路径、让开始变容易、立即开始、记录时间。这些方法帮助读者提高执行力和效率，解决拖延、摆烂、爱玩手机等问题，迎接更高效、更有序的生活。

关键观点总结

关键观点1: 简化目标

通过缩小目标的规模，降低完成任务的代价，减少内心的抵触，更容易开始并完成任务。

关键观点2: 分解行动路径

将复杂、困难的任务分解成具体、简单易执行的步骤，减少任务的抗拒感，提高完成任务的效率。

关键观点3: 让开始变容易

通过逐步引入任务，减少环境阻力，更容易开始执行任务。

关键观点4: 立即开始

避免过度思考和准备，直接开始执行任务，然后在过程中优化调整。

关键观点5: 记录时间

通过记录时间，复盘每日活动，意识到拖延浪费的时间，增加拖延的愧疚感和没有拖延的成就感，提高执行力和效率。

文章预览

‍ ‍ 大象按： 在工作和学习中感到时间紧迫，却总是拖延到最后一刻才匆忙完成，这是很多人都会遇到的情况，而这种情况，我们叫它“拖延症”。这个看似无害的小习惯，实际上正在悄悄侵蚀我们的效率和生活质量。 那么，我们该如何摆脱拖延呢？ 大象为你带来 @乔一樵 的分享， 与你一起探索五个步骤，帮助你彻底告别拖延，迎接更高效、更有序的生活！ ‍‍ 今天这篇文章写给 自控力很差、经常性拖延 的朋友们，跟大家分享一套我一直在用而且巨好用的戒拖延绝招，彻底解决你的拖延、摆烂、爱玩手机，让你从此拥有 超强执行力 。 方法一共分为五步，并且被我进一步分成了 任务开始前 （第一二步）、 任务开始时 （第三四步）、 任务结束后 （第五步）三个阶段。 建议点赞收藏起来，反复阅读。 第一步，简化目标 其实，很多的拖延、 ………………………………