国家版减肥指南来了！权威食谱，细化到地区，全是干货→

主要观点总结

本文介绍了体重异常对健康的危害以及应对措施。国家卫生健康委员会主任雷海潮表示将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。文章指出超重肥胖率逐年上升，并提供了关于体质指数（BMI）的计算方法和健康减肥的食谱指南。此外，文章还介绍了减重期间的饮食建议和注意事项，包括控制总能量摄入、合理膳食、定时定量规律进餐等。

关键观点总结

关键观点1: 体重异常对健康的影响

体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝等疾病，甚至与一部分癌症有关联。

关键观点2: 超重肥胖的现状与预测

国家卫生健康委发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，成人超重肥胖率预测在2030年将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。

关键观点3: 健康减肥的食谱指南

国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》提供了科学减肥的食谱指南，包括选择全谷物为主食、保障足量的新鲜蔬果摄入、优先选择脂肪含量低的食材等。

关键观点4: 减重期间的饮食建议和注意事项

控制总能量摄入和保持合理膳食是体重管理的关键。推荐每日能量摄入平均降低30%～50%或降低500～1000kcal。定时定量规律进餐，少吃零食，少喝饮料，适当改变进餐顺序等。

文章预览

“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。” “有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。 ” 昨天（9日），十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。 国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》 指出，有研究预测，如果得不到有效遏制， 2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8% 。 ■  什么样的胖才是真的超重肥胖？ 超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。 体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。 BMI=体重（kg）/身高（m）² 我国 ………………………………