一日三餐都有“理想时间”！收藏这份“干饭”指南→

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新闻荐读 解决婚姻家庭纠纷，最新规定来了！ 气血不足、免疫力低下…… 很多健康问题是“吃”出来的！ 一日三餐怎么吃才健康？ 🍚🍊🌽🍐🍇🥛🍳 做个合格的“ 干饭人 ” 你需要知道这些事儿 ↓ 一日三餐怎么吃更健康？  🍚 早餐 几点吃？ 专家建议，从前一天的晚饭到第二天的早饭可 间隔12个小时 ，其间不进食，但注意 不要超过15个小时 。一般来说，建议早餐安排在 7:00~8:00 。 吃什么？ 高质量早餐应含有四类食物： 谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶豆坚果 。 例如，早上的谷物类可以选择全麦馒头、燕麦片等，蛋白质类可以选择鸡蛋、豆腐干等至少一种，再加上奶、蔬菜或水果，就是一顿高质量的早餐。 怎么吃？ 包子+粥、咖啡+面包、豆浆+油条……这三种早餐组合“升级”一下更健康。 粥+包子 ： 建议选择 杂粮粥 ，比如在大米 ………………………………