正确睡姿是这样的！让你边睡边养生！收藏→

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正确的睡姿是什么样子？ 国家体育总局运动医学研究所运动健康中心主任厉彦虎介绍，睡姿尽量遵循“仰卧为主，右侧卧为辅”的原则。 枕头： 建议用荞麦皮枕头，再搭配抱枕或垫子，防止脊柱变形。 对于身体没有疾病的绝大多数的人来说，右侧卧和仰卧（双脚与肩同宽自然分开），这两种睡姿适合绝大多数的人，当然这只是一个基础，如果您想更好地保护脊椎或者您本身有腰部或者腿部不适，咱们就需要借助一些物品。 【右侧卧】 一定要注意枕头的高度，枕头要同肩高，不能让我们的头歪着，把头摆到一个中立位，这样我们整个颈肩部的肌肉才更放松，更省力。 在胸前加一个大抱枕，抱枕要长一点，上边搂着，保证胸椎不歪，腿架起来保证腰和骨盆不歪，让脊柱处于平衡放松的状态。 【仰卧】 枕荞麦皮枕头时，可自行调节高度，保证耳垂 ………………………………