人生中最重要的东西，都是免费的

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 作者： 汲泉承露养菖蒲  · 主播：雅欣 来源：抱蒲堂（ID: bpthz2015） 自省，就是效果最好的修行。 ♬点击上方可收听369主播朗读音频 在这个浮躁的时代，很多人认为，钱就是一切，有钱能使鬼推磨。 实际上，很多东西用钱是买不到的，比如身体健康，比如灵魂高贵，比如学养渊深。 就像水和空气一样，人生中最重要的东西，都是免费的。 睡眠，读书，自省，都不需要花钱，却能让你身体健康，灵魂高贵，学养渊深。  01  睡眠，是成本最低的养生 古语有云：一夕不卧，百日不复。 意思是：一晚没睡带来的损失，即使补养一百天也未必能弥补回来。 现代医学研究证明：每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，会导致体内700多个基因发生改变； 长期睡眠不足，甚至会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。 中医说：药补不如食补，食 ………………………………