主要观点总结
本文介绍了高尿酸问题的现状，包括患病率、广东地区的情况以及人们对此问题的担忧。文章强调，高尿酸患者不必过于焦虑，记住三句话即可：甜饮料和酒能不喝就不喝，嘌呤高的食物可以适量吃，控尿酸饮食就是健康饮食。文章还提到了健康饮食的具体建议，包括遵循中国居民平衡膳食宝塔、足量饮水、蔬果，以及适量运动等。最后，给出了不同食材的嘌呤含量分级表供参考。
关键观点总结
关键观点1: 高尿酸问题现状
介绍高尿酸问题的严重性，包括患病率及地区差异
关键观点2: 饮食原则
强调记住三句话：甜饮料和酒能不喝就不喝，嘌呤高的食物可以适量吃，控尿酸饮食就是健康饮食。
关键观点3: 健康饮食建议
遵循中国居民平衡膳食宝塔，足量饮水、蔬果，以及适量运动等。
关键观点4: 食材嘌呤含量分级
给出了不同食材的嘌呤含量分级表，以供读者参考。
文章预览
高尿酸的朋友越来越多了，也越来越年轻了。 平时可能没什么感觉，但拿到体检报告，和同事一交流，发现都是高尿酸的「病友」。 图片来源：网络 一项包含 227.7 万人的大样本量研究表明 [1] ，我国大陆地区高尿酸血症的患病率高达 16.4%，每 6 人中就有 1 人血尿酸偏高；从 2000 年到 2017 年患病率翻了一番。 在「高尿酸大省」广东，广州市 18 岁以上成年人的总体患病率高达 39.1%，男性更是超过一半检出尿酸偏高（53.6%） [2] 。 很多朋友一看到自己尿酸高就开始紧张： 担心自己是不是要痛风了。从前吃香的喝辣的，现在吃什么都要问一句，尿酸高能吃吗，嘌呤高吗？ 图片来源：评论区截图 其实，高尿酸到底能不能吃、怎么吃，记住 3 句话就够了。 第一句：甜饮料和酒，能不喝就不喝 果糖和酒精，都是饮食中促进尿酸生成的罪魁祸首，是高尿酸人
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