决定寿命长短的行为，运动第三，睡觉第二，第一很多人做不到

主要观点总结

文章介绍了现代人如何养生，包括规律运动、好好睡觉和经常读书三个方面。文章指出，运动是性价比最高的养生方式，能带来身体和精神的健康；好好睡觉则是对身体的负责，能带来身体的良性循环；而读书则是最好的心理按摩，能滋养人心。这三点是保持身体健康、内心安宁的重要途径。

关键观点总结

关键观点1: 规律运动的重要性

运动是性价比最高的养生方式，能治愈身体痛苦，缓解精神焦虑。规律运动能让身体更健康，精力充沛，工作效率更高，获得更大的满足感。运动习惯养成后，身体会给出更好的反馈。

关键观点2: 好好睡觉的重要性

睡眠是反映一个人生活质量和身体状况的镜子。睡眠质量高的人能及时清理体内积累的毒素和垃圾。睡眠问题已成为危害生命的元凶。合理调整作息，重视睡眠质量，能带来身体的良性循环。

关键观点3: 经常读书的重要性

读书是养心最好的办法，让灵魂更加丰盈，心胸更加豁达。读书能缓解焦虑和内耗，是心理按摩的好方法。书籍如同避难所，帮助缓冲情绪，事过心宁，拥有健康的心理和身体。

文章预览

作者 | 十点 苏沫 来源 | 十点读书（ID：duhaoshu） 最近几年，很多人被失眠、亚健康、心理疾病等困扰，各种养生的词汇也开始频频出现在普通人的生活中。 放眼望去，无论年龄大小，似乎每个人都在追求更健康的生活方式。 怎么做，才是性价比最高的养生方式？ 很认同张其成教授的观点： “养生，就是培养健康的生活习惯。” 人生没有捷径，养生也需要长期坚持好的习惯才能看到效果。 余生，晚上好好睡觉，抽空坚持运动，经常读读好书，就是性价比最高的养生方式。 1 “规律运动” 前段时间，看到一个观点：很多人被亚健康的状态困扰，究其根源跟运动太少有很大的关系。 医学杂志《柳叶刀》曾发表过类似的观点： “长期缺乏运动，会让组织器官机能下降30%，各类疾病也会伴随而来。” 运动是保持健康最简单的方式，也是世上最好的解 ………………………………