主要观点总结
本文介绍了全球范围内人们采用的十种深度休息方式，包括正念、看电视、空想、洗热水澡、舒心地出去走走、什么也不做、听音乐、独处、走进大自然和阅读等。这些休息方式涵盖了从日常生活中可以轻易融入的小憩，到需要特定场所和时间段的深度放松。
关键观点总结
关键观点1: 休息的重要性
休息不应该是一件奢侈品，而是一件必需品。适当的休息有助于恢复精力，提高认知能力和工作效率。全球范围内的多种深度休息方式为人们提供了不同的选择。
关键观点2: 十种深度休息方式
文章列举了十种深度休息方式，包括正念、看电视、空想、热水澡、外出散步、什么都不做、听音乐、独处、接触大自然和阅读等。每种方式都有其独特的特点和效果，适用于不同的人群和场合。
关键观点3: 休息方式的科学依据和心理效应
文章介绍了每种休息方式的科学依据和心理效应，如正念提高幸福感，看电视作为社交方式，空想有助于激发创造力，热水澡增加能量消耗，独处有助于自我实现，接触大自然使人平静，阅读有助于掌控情绪和塑造人物等。
关键观点4: 总结与启示
文章总结了各种休息方式的重要性和效果，并指出阅读是一种特殊的休息方式。启示人们要重视休息，尝试多种休息方式，找到适合自己的方式，以恢复精力，提高生活质量。
文章预览
作者：克劳迪亚·哈蒙德 “我们想要更多的休息，我们可以休息得更多，我们或许休息得比我们以为的要多，但我们确实感到没有休息好。” “休息赤字”会导致疲劳，会严重影响我们的认知能力。在精神抖擞时感觉很容易的事情，在疲劳时会变得困难无比。疲劳会导致记忆力衰退、反应迟钝、注意力不集中、经常性地理解错误和判断力受损。 休息不应该是一件奢侈品，而是一件必需品。英国心理专家哈蒙德在《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》一书中，为我们列举了全球135个国家，18000人参与的“Rest Test”中，得出全球排名前10的最为安心有效的“深度休息方式“，同时也是焦虑时代治愈自己的10个“无毒无副作用”的心理学疗法，总有一款适合你，快来一起试试吧！ 排名NO.10 正念 正念最好的一点是，你可以很容易地将它
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