一个疏理肝气的动作，做二三十下鼻子立刻通气，手腕不疼了（附视频）

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点 击 蓝字 关注我们 张老师： 很多同学在问童子功该怎么练，其实只要跟着练就好了。 这就好比是网络版的广场舞，或者是太极拳。 视频中这个动作是 「凤凰展翅疏肝气」， 常做有利疏理肝气。 做五十到一百下，身体微微出汗为度。经期、孕期可做。 呼吸自然， 手臂举起时吸气，落时呼气 。 网友的部分反馈： 网友 ：这个动作我做到二三十下的时候鼻子就会通气。 网友 ：昨晚上跟着做了一百个，手臂酸的厉害，靠意志力坚持下来的。做之前，上了一节瑜伽课，手腕有点窝到了，疼。昨晚这个100下，手腕好了八九成，今早起床后，完全好了。 网友 ：我练习老师的童子功和导引术，我的胳膊真的好多了，以前我的右手背到后面我摸不到肩胛骨，现在可以了哟！坚持练习你的身体会告诉你答案的！不要小看滴水穿石的能量！ 网友 ：看到马上照 ………………………………