每天一定要睡够 8 小时吗？好睡眠关键看这 4 点

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古往今来，很多“成功”人士似乎都喜欢说 自己睡得少 。 比如他们这样自述： 爱迪生每天睡4~5小时； 达芬奇每天睡2个来小时； 马克·扎克伯格 （脸书CEO） 每天睡5小时。 可是，不都说 “要睡饱，身体才能健康” 吗？ 到底该睡得多，还是睡得少？睡多久才算好呢？ 直截了当，先上结论： 美国国家睡眠基金会在2018年的研究中，对不同年龄段人群的所需睡眠时间进行了建议： 18~64岁的成年人，每天需要的睡眠时间在7~9小时 [1] 。 对不同的人，按照睡眠基金会的标准，只要： 白天精力旺盛 起床不困难 没有总是疲惫的感觉 就说明睡眠大体足够，不用太焦虑。 （来源：soogif） 千万不要因为新闻，相信只有“睡得少”才是成功人士的标配。 毕竟隔壁的张大爷 （多年失眠患者） 每天也只睡4小时，咋就不是总统、首相、CEO呢？ 要是跟着这些成功人士 ………………………………